Nghỉ hè là khoảng thời gian thoải mái, đáng yêu trong một năm vì khi đó trẻ em được giải thoát khỏi lịch học dày đặc. Tuy nhiên, một mùa hè tự do theo kiểu vô tội vạ không tốt cho trẻ em. Điều quan trọng là thiết lập một số thói quen và thời gian biểu để duy trì niềm vui mà vẫn đảm bảo trẻ em ăn uống tốt, hoạt động thể chất và ngủ đủ giấc để giữ gìn sức khỏe. Dưới đây là một số bí kíp hình thành thói quen mùa hè cho trẻ em.
1. Cố gắng đi ngủ và thức dậy đúng giờ dù cho thời gian có muộn hơn so với trong năm học. Đừng để con bạn thức suốt đêm và ngủ cả ngày!
2. Lên lịch cho các hoạt động vui chơi trong ngày để đưa lũ trẻ ra khỏi nhà:
• Đi bơi
• Tham quan bảo tàng hoặc sở thú
• Đi công viên
• Làm việc vặt
• Đi chơi với bạn bè
• Đến thư viện
3. Thiết lập và thực hiện một thời gian biểu hàng ngày.
Mẫu:
• 9:00 – Thức dậy
• 9:30 – Ăn sáng
• 10:00 – Hoạt động ngoài trời / làm việc vặt
• 12:00 – Nấu bữa trưa
• 12:30-14:30 – Đọc, làm đồ thủ công, vui chơi
• 14:30-16:30 – Đến công viên, hồ bơi, vui chơi – thời gian hoạt động thể chất
• 16:30-18:30 – Phụ bố mẹ dọn bữa tối
• 18:30 – Ăn tối
• 18:30-21:30 – Thời gian dành cho gia đình
• 21:30 tối. – Giờ đi ngủ
4. Đảm bảo ăn uống lành mạnh và hạn chế ăn khuya hoặc ăn vặt. Khi ở nhà cả ngày, lũ trẻ thích ăn nhiều hơn, vì vậy hãy lên lịch cho bữa ăn chính và ăn vặt. Quy tắc này nên được duy trì ngay cả trong kỳ nghỉ.
5. Tận dụng cơ hội thử tham gia nhiều hoạt động thể chất. Trẻ em ngồi rất nhiều trong năm học, vì vậy vào mùa hè, chúng nên đứng dậy và di chuyển!
6. Có một danh sách các hoạt động vui chơi dán trong nhà để khi lũ trẻ than vãn: “Ôi con chán quá!” thì bạn có thể hướng dẫn chúng chọn một hoạt động trong danh sách.
Eleanor Mackey
Đặng Thanh Hiền – Táo Trường Học dịch
THÔNG TIN VỀ TÁC GIẢ
TS. Eleanor Mackey là một nhà tâm lý học trẻ em, công tác chủ yếu tại Viện Béo phì và Viện Nghiên cứu Trẻ em. TS. Mackey cũng là mẹ của hai bé gái.
